هندسة الحياة

مدونة مهتمة بنقل المعرفة من لغات العالم الى اللغة العربية

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

كيف تقلل من تناول السكر

 

كيف تقلل من تناول السكر

نحن عالم يحب السكر ، وهذا أمر مؤكد. نضعها في كل شيء ، من فنجان القهوة الصباحية إلى الحلوى التي ننهي بها الليل. كل هذا السكر يتراكم ويتراكم ، مما يؤدي إلى صحة أقل من النجوم. اذا ماذا يجب ان نفعل؟ يبدو الجواب واضحًا ، لكن الإعدام أقل من ذلك بكثير. إليك ما يمكنك فعله لتقليل استهلاك السكر:

1. استبدل المحليات التي تتناولها.
دعنا نتخلص من هذا أولاً: ليست كل السكريات سيئة. في الواقع ، أنت بحاجة إلى بعضها لتزويد جسمك بالطاقة. سكريات المائدة المكررة ليست واحدة من تلك الأنواع. بدلًا من إضافة القليل من الكتل أو الملاعق إلى مشروبك الصباحي ، تناول شيئًا مثل العسل. احذر من المحليات الصناعية التي تدعي أنها بدائل السكر ؛ الغالبية العظمى منهم ليست أفضل.
2. تخلص من الصودا والحلويات والمعجنات.
إلى جانب حقيقة أن هذه الأطعمة لا تقدم أي قيمة غذائية ، فهي مليئة بالسكر. قد يكون مذاقها جيدًا ، ولكن بالإضافة إلى عدم ملئها ، فإنها يمكن أن تلحق الضرر بأسنانك وتساهم في مقاومة الأنسولين ، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري. هناك العديد من البدائل ، وإذا كنت لا تزال تريد المعجنات من حين لآخر ، يمكنك صنعها بنفسك في المنزل والتحكم في كمية ونوع السكر الذي تستخدمه. إذا كان عليك فقط الحصول على شيء شمبانيا ، فابحث عن الماء الفوار ونكه بالفواكه الطازجة.

3. ابحث عن السكر المضاف على ملصقات الطعام.
السكر مخادع ويمكن أن يظهر في أماكن غير متوقعة. أفضل طريقة للتخلص من السكر بجانب الابتعاد عن المصادر الواضحة هي التحقق من ملصقات الطعام. يحتوي السكر على العديد من الأسماء المختلفة على الملصقات (يمكنك العثور على قائمة هنا ) ، لذا كن على دراية بأنه لن يكون دائمًا "السكر" الواضح الذي ستراه. لا يُضاف السكر دائمًا للنكهة ؛ في بعض الأحيان يكون موجودًا لتعزيز مدة الصلاحية ، لذلك لا تعتقد أن الأطعمة والمشروبات الحلوة فقط هي التي تحتوي على سكر مضاف. يمكن لأشياء مثل الحساء المعلب وصلصة المعكرونة أن تحتوي على سكر أكثر من اللازم ، لذا اقرأ بجد.

عن الكاتب

Life engineering

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

هندسة الحياة