هندسة الحياة

مدونة مهتمة بنقل المعرفة من لغات العالم الى اللغة العربية

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

ما هو اليقظه؟

ما هو اليقظه؟

اليقظة تعني الانتباه إلى اللحظة الحالية بأسلوب غير تقديري وغير تفاعلي وقبول.

تُعرف المبادئ الأساسية لليقظة بالاتزان وعدم الثبات.

الاتزان يعني استجابة محايدة لشيء نعيشه. إنها حالة من الوعي لا نشعر فيها بالنفور من التجربة غير السارة أو الرغبة في الاستمتاع بها. من الطرق الأخرى لوصف الاتزان التوازن والهدوء ورباطة الجأش.

عدم الثبات يعني الطبيعة المتغيرة لكل الأشياء بما في ذلك أفكارنا ومشاعرنا. من خلال تجربة الطبيعة المتغيرة للتجارب الداخلية ، يمكننا فصل أنفسنا عن الآراء الجامدة التي قد تؤدي أحيانًا إلى التوتر والتعاسة.

هل ترى كيف يمكن أن يكون اليقظة مفيدة في علاج اضطراب الأكل؟ إنه يساعدنا على تطوير حالة التوازن أو الهدوء حيث لا نشعر بالكره للتجربة غير السارة ولا بالرغبة في تجربة ممتعة.

عندما تنغمس في الشراهة ، قبل أن تبدأ ، تشعر دائمًا بهذه المشاعر الغامرة بالرغبة الشديدة في تناول الطعام. قبل تجويع نفسك تشعر بالنفور أو الاشمئزاز من نفسك وجسدك - لذلك تتوقف عن الأكل.

من خلال اليقظة ، ستتمكن من رؤية اضطراب الأكل الخاص بك على أنه صوت أجنبي (أو شخص) يجلس بداخلك ، ويخبرك بما يجب عليك فعله. عندما تمارس اليقظة ، ستكون قادرًا على فصل نفسك عن هذا الصوت الغريب وتكون حراً.

اليقظة هي مجموعة فرعية من ممارسات التأمل. لكي تكون متيقظًا أولاً وقبل كل شيء يجب أن تتعلم التأمل. اليقظة والتأمل متشابهان ولكنهما ليسا متشابهين تمامًا. كما أوضحنا بالفعل أن اليقظة الذهنية هي وعي اللحظة الحالية. لكن التأمل هو التنظيم الذاتي المتعمد للانتباه. أثناء التأمل أنت تنظم وتتحكم في انتباهك. وهذا تطور من اليقظة.

في اليقظة ، تتعلم ألا تحكم ولا تتفاعل. مراقبة ما يمر دون إصدار أحكام ، من لحظة إلى أخرى ، دون أي رد فعل من أي نوع تجاه أي جزء من التجربة ، سواء كان الفكر أو الإحساس. من خلال تقليل فرط نشاطنا في الجزء المتعلق بالحكم على العقل والجزء التفاعلي من العقل ، يتعلم نظامنا العصبي تغيير نمطه. يصبح أقل حكمًا ، وأقل تفاعلًا ، وأكثر موضوعية ، مما يوفر لنا المزيد من الفرص لإدارة الحياة مهما كانت المشكلة.

لا تقتصر هذه الطريقة على اضطرابات الأكل أو القلق أو المخاوف أو الاكتئاب. يمارس الناس من مختلف الأديان هذه الطريقة بطرق مختلفة لآلاف السنين. هذا بالتأكيد لا يقتصر على المشاكل النفسية أو العاطفية.

سيستفيد الجميع من تقليل التفاعل وتقليل الأحكام المتحيزة وإعطاء معايير جديدة للجهاز العصبي والمزيد من البصيرة والاهتمام المركّز. باختصار ، الغرض من ممارسة تدريب اليقظة هو تطوير درجة من القبول تجاه تجربة الفرد ، وبالطبع درجة متساوية من الوعي. عندما تصبح الأشياء مقبولة من الداخل ، يبدو أن الناس يجدون الأشياء أكثر قبولًا من الخارج أيضًا. يصبح العالم مكانًا أفضل.






عن الكاتب

Life engineering

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

هندسة الحياة